po przerwie

[...] pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a po kolejnych zajeciach bylbym w domu i czy brac tutaj odzywke bialkowa a potem [...]

ja po treningu zacząłem 4 tydzien po 3 miesiecznej przerwie siła wraca panowie, masa tez

[...] treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w przerwie obiadowej okolo 20-30 min silki intensywnej z malymi przerwami ale codziennie. W pozostale dni stacje. Tzn kilka roznych cwiczen powtarzanych z minimalnymi [...]

Ja po Sylwku i Wigilii też patrzyłem na pierwszym trenie po 2 tygodniowej przerwie i obżarstwie tylko na zegarek odliczając minuty do końca mojej męki :-)

Uzupełniam, po 5-cio dniowej przerwie świątecznej: 30 marca Chyba pierwszy trening poświąteczny w moim życiu, kiedy biegnąc nie czułam się jak dziki mamut\-) /SFD/Images/2016/4/3/9af897ca1bf044f1a68edf2bbb6fb24a.jpg 31 marca Udało mi się dorwać wejściówkę na siłownie za 159zł na pół roku \-) Toteż korzystam. Ostatnio regularnie trenowałam (przez [...]

[...] wyszedłem Zarówno przed tym zdarzeniem jak i po od jakiegoś czasu robiłem bicepcbez przerwy tak z 15min. aż sie wyczerpałem i od nowa internetu też nie było. Dopiero gdy w przerwie między ćwiczeniami oglądałem predatora z arnoldem (fajny trening nie) mam powiedziała, że żeby być silniejszym i bardziej umięśnionym trzeba dużo jeść ,a ja wtedy [...]

[...] ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba idzie powoli w górę po przymusowej przerwie ale nadal nie jestem w stanie ćwiczyć na 100% z powodu prawego przedramienia i łokcia. OT jeśli ma pomóc to pomoże z czasem...

Witam po długiej przerwie. Postaram się nadgonić zaległości tak szybko jak się da. I zdjęcia obiecuję jakieś wrzucić przy okazji. Treningi od poniedziałku, od wtorku bieganie. Do dziś masakryczne domsy zwłaszcza w udach :) A co do tematów do ogarnięcia - zamykam te w obecnej pracy i zaczynam w nowej, nie jest lekko... Kilku kolegów w dziale [...]

ok, kopia z postu ze spamu trecowskiego: (po 2 miesiącach treningów po rocznej przerwie.....) Macie 2 foty pleców przez miesiąc troszeczkę z fatem zlecę jeszcze a w połowie czerwca coś konkretnego zarzucę (planuję Scorch+HH) i luzem:

[...] czasu na kompie!!! A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również [...]

Witam po dłuższej przerwie. I od razu konkretne pytanie mam. Jakie są opinie o LG EPI-ANDRO 50? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2019-02-24 23:20:49

Witam po dłuższej przerwie. I od razu konkretne pytanie mam. Jakie są opinie o LG EPI-ANDRO 50? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2019-02-24 23:20:49 Znajomy szamal i mowi ze nie ma rewelacji , lepiej czyste epi mu sluzylo

[...] dużo lepszy niż mono, bo po mono wszystko spada. I dlatego zdecydowałem, że wezmę jabłczan. Dobrze zdecydowałem? Ad 7. tak, wiem, że potrzebna jest przerwa. Ale chyba w tej przerwie mogę ćwiczyć ale bez spożywania kreatyny ? Mam pytanko czy muszę ćwiczyć regularnie w tych samych dniach, np. wt,śr,czw,sobota i w następnym tygodniu muszę w tych [...]

[...] (plus 10) wyciąg jednorącz w 3 wariantach ustawienia dłoni 2 serie po 15-10 powt ciężko, ale sam wszystko, sporo poodkładałem, pewnie za tydzień utrzymam obciążenie, zobaczymy jak będę się czuł puchnę pięknie spięte plecy, drugi trening ciągów po długiej przerwie, pospinane prostowniki, jutro koszykówka wiec znowu będę ledwo chodził z bólu zdr

Trening z wczoraj po 3 dniowej przerwie rwanie 3x40 3x50 3x60 2x70 1x75 1x80 1x85 1x85 1x85 podrzut 3x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1x110 przysiady tylnie z podwójnym dnem 5x60 5x80 5x90 15x90 wykroki ze sztangą nad głową 15x40 15x50 15x60 komentarz w rwaniu zdecydowanie lepiej mi się robi dużo serii na tym samym ciężarze, trzecie podejście na 85 było [...]

Spoko, dzięki panowie za odp. Ostatecznie plan do spr. oblukajcie, po tyg. przerwie chcę od jutra ruszyć, bo ostatnio coś nie idzie jak powinno, czyli tak: Poniedziałek Nogi 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2. Przysiad bułgarski 3s 3. Prostowanie nóg w siadzie 4s 4. Uginanie nóg leżąc 5s 5. Spięcia łydek siedząc 4s Wtorek Biceps & barki [...]

[...] raty, a w ostatniej z małą pomocą; 6.) Unoszenie ramion bokiem - super patrzeć na barki jak pięknie pracują i pomimo bólu nie dałam za wygraną i w ostatniej serii po 2 sek. przerwie po 10 powtórzeniu zrobiłam jeszcze 2 powtórzenia; 7.) Allachy - ok, ciężar również pójdzie w górę. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min [...]

W swieta zaczalem cykl HST po dosc dlugiej (pewnie z miesiac) przerwie spowodowanej przeziebieniem i niechecia do cwiczen. Jednak po miesiacu zaczalem mimo, ze bardzo mi sie nie chcialo. Bylo bardzo ciezko. Ledwo skonczylem. Pierwsze 2 treningi po SD zwykle mam bardzo wyczerpujace. Pozniej jest ok. Zakwasy jak cholera. Ledwo ruszam rekami. Ale [...]

[...] progres 5-7 kg czystych mięsni w rok, nie wiem jak dla Was, ale mnie ten wynik zadowala. - kolejna sprawa, że fat który skoczył niby podczas testu to tak naprawde powstał w przerwie pomiędzy cyklami, gdzie troche luzowałem i odpoczywałem! Fotki dawałem po ostatnim cyklu i teraz foty równiez po ostatnim cyklu... Zmieniony przez - MolderDist w [...]

Rano trasa 7km marszowo. Po południu barki a po kilkudziesięciominutowej przerwie klatka z plecami. Czeka mnie jeszcze trasa 7km -trochę przyzwyczajenie a trochę nadzieja na zlikwidowanie skutków apetytu. Jeszcze nie wprowadziłem dziennika treningowego - pomógłby w ciągłej poprawie (spojrzy się do zapisków i już rośnie determinacja do powtórzenia [...]